Anksioznost in depresija sta pogosti bolezni in predstavljata velik odstotek obravnav osebnih zdravnikov. Povzročata veliko gorja in stisk, ne samo bolnikom ampak tudi njihovim bližnjim. To lahko vodi do nesrečnosti in razdorov v celotni skupnosti. Nobena skupina ljudi ni imuna proti anksioznosti in depresiji. Prizadeneta lahko vsakogar, kadarkoli, še posebej v tistih obdobjih življenja kadar je vsakodnevni stres prevelik. Otroci prav tako lahko zbolijo in pojavnost depresije in anksioznosti je najvišja prav med najstniki.

Anksioznost je naraven občutek, ki ga doživlja vsak iz med nas in je pomemben del našega vsakdanjika.

Simptomi so ponavadi posledice spuščanja adrenalina in nor-adrenalina nadledvične žleze. To se kaže v jakosti in hitrosti srčnega utripa. Posameznik se lahko prvič zaveda svojega utripa in zaradi tega lahko postane zaskrbljen. Pospeši se tudi hitrost dihanja, lahko smo prehlajeni, imamo potne dlani, tremo in občutke slabosti.

Vsi, ki so izpostavljeni stimulaciji telesa, bodisi stresni, neprijetni ali prijetni doživijo zgoraj naštete znake. Samo takrat, ko simptomi postanejo prisotni za dalj časa, neprijetni, neustavljivi, pravimo, da oseba trpi za anksioznostjo. Dirkač formule 1 ali igralec pred svojo dirko oz. nastopom jemljeta dvig adrenalina navdušujoče, med tem sta ti dejavnosti nekaterim ljudem grozni in stresni.

Stimulacija adrenalina se sešteva in posamezna stresna situacija ne predstavlja posebnih težav. Vendar seštevek vseh stresnih trenutkov lahko vodi do težav. Včasih je potreben le en dodatni stresni dogodek in zaidemo v tesnobo. Kopičenje stresnih situacij nam povzroča konstantno in vztrajno sproščanje adrenalina, ki mu sledi našteta simptomatika. Za primerjavo: Stalno kopičenje stresa bi lahko primerjali z vožnjo avtomobila, ki ga duši izpuh. Kmalu potroši več bencina, nakar sledi odpoved motorja. Tako je tudi z nami, saj smo ob konstantem stresu ves čas v stanju "boj ali beg" in tako porabimo vso energijo. Temu sledi izčrpanost in stežka opravljamo dnevne aktivnosti, čeprav si tega želimo. Tako ni presenetljivo, da so simptomi anksioznosti utrujenost, izčrpanost. Včasih sta celo to ednina znaka opisovane bolezni. V tem primeru spanec ne pomaga in preveč le-tega posamezniku celo škodi.

Zelo pomembno pa je, da  ne pripisujete avtomatsko vašo utrujenost anksioznosti. Vedno se morate prepričati in iti k zdravniku, ki vas bo pregledali in izključil vse možne bolezni ter šele nato začel zdraviti za tesnobo.

Simptomi anksioznosti so:

• utrujenost
• frustracije
• nesreča
• izguba koncentracije
• nervoznost
• zmanjšan apetit in izguba teže
• nočne more
• omotica
• glavoboli
• šibkost
• slabost
• težava s prebavo
• ...

Ob pojavu modernih pomirjeval se je zdelo, da so težave odpravljene. Pokazalo pa se je, da te vrste zdravil povzročajo močno telesno in duševno odvisnost. Po prenehanju zdravil se tesnoba lahko celo poveča. Tako mora biti jemanje pomirjeval kratkoročna rešitev. Pogosto pa se ljudje zdravijo z alkoholnimi pijačami. Tako počasi in zahrbtno brez da se zavedajo,postanejo odvisni od alkohola.

Kaj lahko sam naredim?

Kot prvo si morate napisati simptome in vzroke zanje. Včasih nam samo zavedanje o vzrokih zelo pomaga, da se začnemo boriti proti anksioznosti. Na začetku, preden se naučimo avtogenega treninga, se lahko poskušamo izogniti neprijetnim situacijam oz. vzrokom tesnobe. Kasneje se seveda moramo soočiti z vsemi oblikami funkcioniranja.

Izogibajte se kofeinu (kava, pravi čaj, kole, energijske pijače), saj lahko povroči povečanje simptomatike. Pijte veliko zeliščnih čajev, npr. kamilice, meta, melisa, ki pomirjajo. Ne pomagajte si z alkoholom, saj lahko v teh primerih povzroča odvisnost.

Izboljšajte dieto in jemljite prehrambene dodatke, ki jih potrebujete (vitamini, C vitamin, omega 3, koencim Q 10, Dominor). Pojdite na masažo, h kiropraktiku ali v savno.

Pogovarjate se o svojih težavah s prijateljem, terapevtom ali družino, saj vam lahko pomaga skristalizirati misli in težave samo s pogovorom. Če zaradi kakršnih koli razlogov ne morete govoriti z nobenim, potem napišite svoje probleme in simptome, vzroke tesnobe na list papirja. Pišite dnevnik in lahko boste našli rešitve za odpravo določenih težav.

Najboljši način za blažitev simptomov anksioznosti je pravilno, redno izvajanje avtogenega treninga. Stanje sproščenosti, ki ga dosežemo s to metodo, odpravlja tesnobo in fobije. Tehnika zmanjšuje stres in nam vliva samozavest, ki jo potrebujemo. Sposobni smo se obiti proti tesnobi in še več, lahko si ustvarimo življenje, ki je mnogo bolj zadovoljno od življenja pred tesnobo.

Če zdravite anksioznost s pomirjevali in ne antidepresivi, je zelo priporočljivo, da jih zamenjate z avtogenim treningom, tako jih postopoma ukinete, s tem pa tudi odvisnost, ki jo povzročajo.