Kako je avtogeni trening pomagal ljudem po svetu?
Prispeval Administrator
"Trpel sem za nespečnostjo približno dve leti in v 14. dneh po pričetku avtogenega treninga sem lahko normalno zaspal in napolnil svoje telo z novo energijo."
I suffered from insomnia for about two years - and a fortnight after starting the AT course I could sleep again and re-energise my body with the exercise. RK, London. NW8
"Imel sem strašne prebavne težave, ki so se s pomočjo te tehnike občutno izboljšale."
I have had serious digestion problems. Through relaxation this symptoms significantly improved. AL, London, E1
"Mnogo bolj osredotočen sem v vsakodnevnem življenju in čutim, kdaj sem pod stresom. Napetost začutim in naredim AT in tako preprečim migreno."
I am much more focused in everyday life and feel when I am getting stressed. Usually I feel my neck and shoulders become tense, but because I am aware of this I can do an exercise and avoid getting a migraine. FK, London, N16
"Kot študent sem bil zelo zaskrbljen glede spomladanskega izpitnega obdobja. Z uporabo AT sem znižal napetost, anksioznost, tako da sem lažje spal skozi pripravljalno obdobje."
As a student I was very worried about the summer exam period. Using AT reduced my anxiety levels and enabled me to sleep properly during the preparation period. Consequently I was much more effective in my performance. SH, Essex
"Naučila sem se avtogenega med nosečnostjo in moram priznati, da je bil to najboljši začetek za mojega novorojenčka in zame, kot novo mamico. Nisem veliko vedela o vzgajanju, a mi je avtogeni trening vlival samozavest, da sem prestala nove situacije, hkrati pa mi je pomagal pri poporodni depresiji."
I learned AT during my pregnancy and I have to say it was the best start for the baby and for me as a 'new-born mother'. I didn't know anything about motherhood, but AT gave me the confidence to handle new situations and deal with postnatal depression. KB, Budapest, Hungary
http://www.autogenictraining.org/client-testimonials.html
"Sedaj, če se pojavi stresna situacija, imam na voljo avtogeni trening, da ostanem mirna, medtem ko se ostali neuspešno borijo."
“Zelo preprosta metoda, ki ima pomembno vlogo v mojem življenju. Mnogo lažje se sprostim in ko me stvari razjezijo, jih lažje spravim z ramen. In kako bolj dobro je to. Počutim se tudi bolj zdravega in sedaj čudovito spim čez noč."
“The simplest skill has made a significant difference to my life. I find it easier to relax and when things make me angry I can off-load my anger whereas before anger built up – this makes you feel so much better! I also feel healthier and get the best night’s sleep ever!”
"Mnogo bolj jasno dojemam situacije, ki jih ne morem spremeniti, se jih zavedam in jih sprejemam...moč, da se lahko odločim, se mi je vrnila. Avtogeni trening mi je povrnil prve korake, pri obvladovanju življenja in me naučil lajšati bolečine."
“I am clearer about the things in life I cannot change and accepting of these … my power of choice has returned. AT has provided the first steps to take control back and to learn more about ways to manage my pain.”
"Bolj sem vesela in mirna in imam stvari po kontrolo. Veliko bolj sem prepričana sama vase in presenečam samo sebe, kako asertivna (Asertivno se vedejo ljudje, ki se zavedajo svojih vrlin in pomanjkljivosti, a se kljub temu sprejemajo; trudijo se presegati lastne omejitve, pri tem pa so prijazni in strpni s seboj; dobro poznajo svoje potrebe, interese, čustva, občutke in omejitve ter jih ne skrivajo pred drugimi; zavedajo se svojih pravic in od drugih pričakujejo, da z njimi ravnajo kot z enakovrednim človeškim bitjem. Zavedajo se tudi svojih odgovornosti do drugih ljudi, zato z drugimi ravnajo spoštljivo; razumejo njihove pomanjkljivosti in omejitve, vendar ne popuščajo pred manipulacijami in agresivnostjo; ne teptajo pravic drugih; ne nalagajo si njihovih odgovornosti, razen izjemoma, a takrat to naredijo zavestno in razvidno. Na kratko bi lahko rekli, da je asertivno vedenje naravna posledica zaupanja vase, sprejemanja sebe in samospoštovanja ter prav takega odnosa do drugih ljudi.) sem na trenutke.
“I am much happier and calmer, more in control. I feel more sure of myself and surprise myself occasionally by being more assertive.”
